반응형 복근개수1 실기시험을 위한 나만의 메모 좌전굴(몸 앞으로 굽히기) 기록 높여줄 실시 전 스트레칭 햄스트링 스트레칭 하기 첫째 날 다리 뒤쪽 찢어질 것처럼 아프지만 참고 2세트 진행 손가락은 닿네요 이튿날 확실히 손가락 한마디 정도가 더 닿아요 하지만 정말 아프네요 제자리멀리뛰기 초급 편 -(Feat. 말왕TV) 제자리멀리뛰기 중급 편 - 말왕TV 1) 깡총 깡총 깡총 슝 3~4세트 8번, 속도가 낮아지면 차라리 푹 쉬어라 2) 멈춘 동작에서 앞으로 뛰기 운동 3세트 8번, 4번은 앞으로 멀리뛰기, 남은 4번은 위로 높이 뛰기 3) 할로우 포지션 > V업: 수축은 항상 빠르게! 점프 뛸 때는 1초 내의 짧은 시간에 강력한 힘을 쓸 수 있어야 한다. 4) 클린 (정확한 자세가 중요하기에 함부로 시도하지 말 것) 5) 점핑잭 3세트 12회 *외반슬.. 2021. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
